Les jours raccourcissent... A bas la morosité !
Voici quelques conseils essentiels pour un automne au top !
Certains vêtements peuvent vous faire vous sentir un peu trop fatigué ou que le moral est dans les chaussettes… Commencez par identifier dans vos placards ceux dont les couleurs ne correspondent plus à votre image, ceux qui "datent" de certaines époques révolues...il vous faut du neuf !
Une astuce contre la baisse d’énergie, ce sont les exercices de respiration. Les chinois disent qu’ils crachent le vieux et font entrer le neuf ! Essayez vous aussi :
- Installez vous sur une chaise le dos droit et aligné,
- Relâchez les tensions en démarrant du haut du corps jusqu’aux pieds. Décontractez, sentez le poids de tout votre corps.
- Quand vous êtes prêt, expirez comme si vous crachiez l’air ou comme si vous aviez avalé un aliment trop amer et débarrassez vous de ce qui vous encombre.
- Puis inspirez doucement par le nez en imaginant que vous conduisez l’air jusqu’au fond du ventre vers le nombril. Goûtez l’air, savourez le comme si vous vous remplissiez de bonnes choses, d’énergies nouvelles et de réconfort.
Si vous manquez de tonus, la vitamine C et le magnésium s’imposent. Mangez des fruits et légumes chaque jour, du brocoli, du chou rouge, du potimarron et autres catégories de courges, des carottes, des lentilles, des oranges et mandarines, des bananes, des amandes, des noix.Pour éviter l’irritabilité et la morosité, ce sont les vitamines du groupe B qui sont indispensables, on les trouve dans les légumes frais et dans les céréales complètes.
Les huiles essentielles sont de précieuses alliées de la forme, certaines font merveille en cas de fatigue : 1 à 2 gouttes de citron ou verveine exotique en friction sur les reins permettent de soutenir les facultés d’adaptation de l’organisme et de mieux gérer le stress. Elles sont toutes réputées pour leur effet tonifiant. Veillez à respecter les précautions d’utilisation et faites vous conseiller par votre naturopathe.
Pratiquez des activités sportives douces, marche pleine nature, natation, gym douce, des activités détente, gym énergétique et exercices de relaxation, qi gong, yoga...pensez à respirer !
Un bon truc pour recharger ses batteries : un soin régulièrement pour s’assurer d’une circulation énergétique harmonieuse. Les massages aux huiles essentielles douces permettent de chassser le stress, la fatigue, les tensions corporelles et nerveuses.
Les soins de l'automne au Cabinet Détent'Equilibre :
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Soin "Energisant" Accupression sur certains points des méridiens, l'énergie se remet en circulation et équilibre les fonctions organiques du corps. Légèreté, bien-être et tonus ! Séance 30'...
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